Beste slaaphouding voor de ziekte van Alzheimer en amyotrofische laterale sclerose

Op je rug, met je gezicht naar beneden, op de zijkant – Als je slaapt of ’s nachts slaapt, in welke houding slaap je dan meestal?

a Preklinische studie Het suggereert hoe slapen, vooral als het in een zijwaartse positie is (ook bekend als zijslapen), kan helpen om afvalstoffen in de hersenen kwijt te raken terwijl je slaapt. Deze afvalverwijdering is essentieel in Hersenfuncties doen Zoals het oplossen van problemen, redeneren en aandacht voor detail – samen met het gezond houden van je geest.

Onderzoekers uit Australië wilden specifiek weten hoe glymfatisch systeemeen netwerk van bloedvaten dat helpt bij het verwijderen van afval in de hersenen en dat neurodegeneratieve ziekten kan voorkomen, zoals: amyotrofische laterale sclerose (ALS), de meest voorkomende motorneuronziekte die zenuwcellen in de hersenen en het ruggenmerg aantast. Mensen met ALS kunnen geleidelijk hun vermogen om te praten, eten, bewegen en ademen te verliezen.

Het glymfatische systeem en zijn rol bij het verwijderen van afvalstoffen in de hersenen

Als je bent Je krijgt niet genoeg slaap of je slaapt helemaal niet, verbruiken hersencellen die bekend staan ​​als neuronen grote hoeveelheden energie. Wanneer dit gebeurt, verdrijven neuronen puin dat rond de hersenen kan drijven en voorkomen dat het normaal functioneert. Dit puin – bestaande uit overgebleven eiwitten – kan later klonten vormen die giftig zijn voor de hersenen.

Accumulatie van dit soort eiwitten (inclusief bèta-amyloïde) Het was Geassocieerd met neurodegeneratieve ziektenwaaronder de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Huntington en dementie.

Natalie Dotovic, Ph.D.Een milieucollega van de National Sleep Foundation en assistent-professor in de afdeling psychologie aan de Virginia Commonwealth University vertelde senioren dat het glymfatische systeem de “huishoudster” van de hersenen is en de sleutel is tot het opruimen van afvalproducten in de hersenen. Het systeem is ook actiever tijdens de slaap. Ze zei echter dat wanneer we slaapgebrek hebben, het systeem grotendeels inactief is, waardoor neuraal afval kan worden opgebouwd.

READ  Pfizer zegt dat een boostervaccindosis beschermt tegen een ommicron-variant

“Het glymfatische systeem gebruikt hersenvocht om neuraal afval uit de hersenen weg te spoelen,” zei ze. “Recent en geavanceerd onderzoek geeft aan dat slaap van cruciaal belang is voor het creëren van de optimale omgeving voor deze ‘hersenspoeling’.”

In aanvulling op, Onderzoek uitgevoerd op knaagdieren De glymfatische klaring bleek het meest effectief te zijn in de laterale (of zijslaap) positie, vergeleken met de rugligging (op de rug) of buikligging (frontale) posities, volgens David Wright, Ph.D., Universitair hoofddocent bij de afdeling Neurowetenschappen aan de Monash University.

De redenen waarom sommige modi effectiever zijn om het glymfatische systeem te helpen hersenafval op te ruimen, worden op dit moment echter niet volledig begrepen, maar kunnen te wijten zijn aan “de effecten van zwaartekracht, druk en weefseluitrekking”, voegde Wright eraan toe.

Hoe de functie van het glymfatische systeem te verbeteren (naast slaap)

Hoewel experts nog steeds leren over de rol van het glymfatische systeem in neurologisch functioneren, zijn er kleine veranderingen in levensstijl die de verwijdering van hersenafval kunnen verbeteren en het risico op neurodegeneratieve ziekten kunnen verminderen. Volgens Wright omvatten enkele van deze veranderingen:

  • Matig alcoholgebruik – in rattenstudiesHet is aangetoond dat blootstelling aan matige hoeveelheden alcohol de functie van het lymfestelsel verbetert, terwijl hoge doses alcohol het tegenovergestelde effect hebben.
  • Sporten – regelmatige lichaamsbeweging Er is ook gevonden dat het het geheugen en de cognitie bij neurodegeneratieve ziekten verbetert en kan helpen bij de glymfatische klaring.
  • Je consumeert bepaalde vitamines – Zoeken Aanbiedingen die omega-3 Of visoliepillen kunnen de eiwitverwijdering uit de hersenen helpen bevorderen en een positief effect hebben op de glymfatische functie.
READ  3 manieren om uw gezondheid te verbeteren met uw darmmicrobioom

Hoewel deze het bestuderen waard zijn, zei Wright dat er meer onderzoek nodig is “om zich te concentreren op behandelingen die direct gericht zijn op het glymfatische systeem om diegenen te helpen die al aan deze slopende ziekten lijden.”

Wat wil je nog meer weten over studeren?

Om de rol te beantwoorden die het glymfatische systeem speelt bij de preventie van ALS, wendden Wright en collega’s zich tot muizen.

Sommige muizen werden genetisch gemodificeerd om het menselijke ALS-gerelateerde eiwit tot expressie te brengen, een eiwit dat TDP-43 wordt genoemd. Sommige muizen kregen voedsel met een antibioticum genaamd doxycycline, waardoor de onderzoekers de TDP-43-expressie konden uitschakelen en de muizen uiteindelijk normaal konden verouderen. Toen de transgene muizen echter overgingen op normaal voedsel, werd de TDP-43-expressie ingeschakeld en begonnen zich giftige eiwitten op te hopen.

Ze ontdekten dat de genetisch gemodificeerde muizen na verloop van tijd klassieke tekenen van ALS vertoonden, waaronder progressieve spierzwakte, hersenatrofie en neuronaal verlies.

“Wat de studie aantoonde, was dat de ALS-hersenen bij muizen in feite een verminderde klaring van cerebrospinale vloeistof (CSF) hadden in vergelijking met de normale hersenen,” Santosh Kesari, MD, PhDJohn’s Health Center in Santa Monica, Californië (die geen deel uitmaakte van de studie), vertelde SeniorsMatter.

Er wordt aangenomen dat een verminderde klaring van hersenvocht in de hersenen Bijdragen aan de ontwikkeling van vele ziekten, waaronder neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en multiple sclerose.

Bovendien ontdekten de onderzoekers met behulp van magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) dat de genetisch gemodificeerde muizen meer moeite hadden om afval uit de hersenen te verwijderen dan de controlemuizen.

READ  Meteoor of ruimte? Heldere vuurbal flitst over het VK

“Onze studie levert het eerste bewijs dat het glymfatische systeem een ​​potentieel therapeutisch doelwit kan zijn bij de behandeling van amyotrofische laterale sclerose”, schreef Wright. Gesprek. “Er wordt ook gedacht dat de slaaphouding de glymfatische klaring beïnvloedt.”

Het begin van symptomen van amyotrofische laterale sclerose is vaak misleidend en de diagnose kan nog steeds moeilijk zijn. Als zodanig wordt de definitieve diagnose vaak vertraagd en komt een verkeerde diagnose vaak voor.” “De beeldvormende methoden die we hebben gebruikt, kunnen clinici helpen een vroege diagnose te stellen, behandeling te bieden en vroege registratie in klinische onderzoeken mogelijk te maken.”

Hoe u een goede nachtrust kunt stimuleren?

De Nationale Slaapstichting Hij beveelt deze praktijken aan voor een betere nachtrust:

  1. Breng overdag wat tijd door in fel licht.
  2. Oefen regelmatig.
  3. Eet maaltijden op vaste tijden per dag
  4. Vermijd alcohol, cafeïne, nicotine en zware maaltijden voor het slapengaan.
  5. Houd je aan een slaaproutine of -schema.
  6. Vermijd elektronische apparaten en andere apparaten voor het slapengaan.

Het juiste kussen vinden Het kan het slapen comfortabeler maken of het zijslapen aanmoedigen. Een goed kussen helpt de nek in lijn te houden met de wervelkolom tijdens het slapen. Het kan ook het hoofd goed ondersteunen om het uitgelijnd te houden en te voorkomen dat het naar de matras toe afhelt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *