Een nieuwe studie heeft aangetoond dat slechts vijf uur slaap of minder per nacht wordt geassocieerd met een hoger risico op meerdere chronische ziekten. (lichtdichter, shutterstock)
Geschatte leestijd: 4-5 minuten
TORONTO, Canada – Een nieuwe studie met gegevens van 25 jaar heeft uitgewezen dat slechts vijf uur slaap of minder per nacht wordt geassocieerd met een grotere kans op de diagnose van meerdere chronische ziekten.
De studie, waarin werd gekeken naar de slaapduur van meer dan 7.000 deelnemers van 50, 60 en 70 jaar, werd dinsdag gepubliceerd in het peer-reviewed tijdschrift. GENEESKUNDE PLOS.
Uit het onderzoek bleek dat degenen die meldden dat ze op 50-jarige leeftijd regelmatig vijf uur of minder hadden geslapen, 40% meer kans hadden op twee of meer chronische ziekten in de afgelopen 25 jaar, vergeleken met mensen die ongeveer zeven uur per nacht sliepen.
“Naarmate mensen ouder worden, veranderen hun slaapgewoonten en slaapstructuur”, zei Severine Sabia van University College London’s Institute of Epidemiology and Health en hoofdauteur van de studie in een persbericht.
Maar het wordt nog steeds aanbevolen om zeven tot acht uur per nacht te krijgen, ongeacht de leeftijd.
Sabia merkt op dat eerder onderzoek heeft gesuggereerd dat slaapperioden van meer of minder dan dit aanbevolen niveau in verband kunnen worden gebracht met individuele chronische ziekten.
Uit een afzonderlijke Amerikaanse studie die vorige week werd gepubliceerd, bleek dat mensen die minder dan zeven uur slapen Ze hadden een hogere prevalentie van risicofactoren voor hart- en vaatziektenen dat gebrek aan slaap veel voorkomt onder Amerikanen.
Sabia en haar team gingen onderzoeken of er een verband was tussen slecht slapen en het risico op meerdere chronische ziekten, en de onderzoekers zeggen dat dit precies is wat ze hebben gevonden.
“Onze resultaten laten zien dat een kortere slaapduur ook wordt geassocieerd met meerdere ziekten,” zei Sabia.
Meervoudige morbiditeit betekent simpelweg twee of meer chronische aandoeningen. Het is iets dat steeds waarschijnlijker wordt naarmate we ouder worden, maar onderzoekers hebben hun bezorgdheid geuit omdat het in sommige gebieden lijkt toe te nemen.
“Meerdere ziekten nemen toe in landen met een hoog inkomen, en meer dan de helft van de oudere volwassenen heeft nu ten minste twee chronische ziekten”, zei Sabia. “Dit blijkt een grote uitdaging voor de volksgezondheid te zijn, aangezien meerdere ziekten worden geassocieerd met een hoger gebruik van de gezondheidszorg, ziekenhuisopname en invaliditeit.”
In deze studie keken onderzoekers naar gegevens uit de Whitehall II-cohortstudie, een database van meer dan 10.000 mensen die aan het begin van de dataverzamelingsfase in 1985 in dienst waren bij de Britse overheidsdiensten in Londen.
De deelnemers rapporteerden vervolgens follow-ups om hun gezondheid te volgen naarmate ze ouder worden.
Ze rapporteerden zelf ongeveer zes keer hun slaapduur tussen 1985 en 2016. De onderzoekers keken naar deze gegevens en geïsoleerde gegevens over de slaapduur die werden verstrekt door deelnemers toen ze 50, 60 en 70 jaar oud waren, waarbij in totaal ongeveer 7.000 deelnemers werden bekeken.
Vervolgens keken ze of deze deelnemers chronische ziekten hadden, en zo ja, wanneer ze zich ontwikkelden.
Hun definities van chronische ziekten omvatten diabetes, kanker, coronaire hartziekte, beroerte, hartfalen, chronische nierziekte, leverziekte, depressie, dementie, de ziekte van Parkinson, chronische obstructieve longziekte en artritis.
Ter ondersteuning van eerder onderzoek met betrekking tot het individuele risico op chronische ziekten, was vijf uur of minder slapen op de leeftijd van 50 geassocieerd met een risico van 20% om gediagnosticeerd te worden met een enkele chronische ziekte, vergeleken met degenen die de aanbevolen uren kregen.
Ze ontdekten dat degenen die meldden dat ze regelmatig vijf uur of minder sliepen op de leeftijd van 50, 60 en 70 jaar, een 30% tot 40% verhoogd risico hadden op meerdere ziekten in vergelijking met mensen die ongeveer zeven uur per nacht sliepen.
Ze ontdekten ook dat degenen die op 50-jarige leeftijd vijf uur slaap meldden, 25 procent meer kans hadden om later te overlijden op een bepaald moment tijdens de follow-upperiode van 25 jaar – een verband dat mogelijk verband houdt met een verhoogd risico op chronische ziekten die verantwoordelijk zijn voor de doden, legden de onderzoekers uit.
Maar heeft langer slapen dan aanbevolen iets te maken met chronische ziekten?
Volgens onderzoek zou dat kunnen gebeuren als we de zestig en zeventig bereiken, maar misschien niet eerder.
Toen de onderzoekers keken of negen uur of langer slapen negatieve gezondheidseffecten had, was er een verband tussen de incidentie van meerdere ziekten op 60- en 70-jarige leeftijd.
Ze vonden echter geen duidelijk verband tussen langere slaapperioden op 50-jarige leeftijd bij gezonde mensen en meerdere ziekten.
De onderzoekers suggereren dat als deelnemers op 50-jarige leeftijd al één chronische ziekte hadden, lang slapers een 35% verhoogd risico hadden op het ontwikkelen van een andere ziekte, mogelijk als gevolg van onderliggende gezondheidsproblemen.
Dit onderzoek draagt bij aan een groeiend aantal onderzoeken dat het belang van een goede nachtrust benadrukt.
Jo Whitmore, British Heart Foundation
Jo Whitmore, een hartverpleegster bij de British Heart Foundation die niet betrokken was bij het onderzoek, zei in de verklaring: “Voldoende slaap zorgt ervoor dat je lichaam kan rusten.
“Er zijn een aantal andere manieren waarop een gebrek aan slaap het risico op hartaandoeningen of beroertes kan verhogen, onder meer door het verhogen van ontstekingen en het verhogen van de bloeddruk,” voegde ze eraan toe.
“Dit onderzoek draagt bij aan een groeiend aantal onderzoeken dat het belang van een goede nachtrust benadrukt.”
Sabia zei dat een goede nachtrust een goede slaaphygiëne vereist, zoals ervoor zorgen dat de slaapkamer stil, donker en een aangename temperatuur is voordat je naar bed gaat.
“Het wordt ook aangeraden om elektronische apparaten te verwijderen en grote maaltijden voor het slapengaan te vermijden. Lichamelijke activiteit en blootstelling aan licht gedurende de dag kunnen ook een goede nachtrust bevorderen.”
Gerelateerde verhalen
Laatste gezondheidsverhalen
Meer verhalen waarin je misschien geïnteresseerd bent
“Reisliefhebber. Onruststoker. Popcultuurfanaat. Kan niet typen met bokshandschoenen aan.”