Overzicht: Een nieuwe studie meldt dat het verhogen van de inname van omega-3-vetzuren helpt de gezondheid van de hersenen te behouden en de cognitie op middelbare leeftijd te verbeteren. Voor degenen met het APOE4-gen geassocieerd met de ziekte van Alzheimer, was de inname van omega-3-vetzuren geassocieerd met een groter hippocampusvolume en minder ziekte van de kleine bloedvaten.
bron: Utah San Antonio
Nieuw bewijs suggereert dat het eten van koudwatervis en andere bronnen van omega-3-vetzuren de hersenen gezond kan houden en de cognitie op middelbare leeftijd kan stimuleren.
Het hebben van ten minste wat omega-3 vetzuren in rode bloedcellen werd geassocieerd met een betere hersenstructuur en cognitieve functie bij gezonde onderzoeksvrijwilligers in de leeftijd van 40 en 50 jaar, volgens onderzoek dat online op oktober is gepubliceerd. Neurologie.
De analyse werd uitgevoerd door het University of Texas Health Science Center College van UT Health San Antonio en andere onderzoekers in de Framingham Heart Study.
“Studies hebben gekeken naar deze associatie bij oudere populaties. De nieuwe bijdrage hier is dat, zelfs op jongere leeftijd, als je een dieet volgt met wat omega-3-vetzuren, je je hersenen eigenlijk beschermt tegen de meeste indicatoren van hersenveroudering die we op middelbare leeftijd zien,” zei Claudia Satizbal, Ph. Population Health bij het Glenn Pages Instituut voor Alzheimer en Neurodegeneratieve Ziekten bij UT Health San Antonio. Satizabal is de hoofdauteur van het onderzoek.
De gemiddelde leeftijd van de vrijwilligers was 46 jaar. Het team keek naar de relatie tussen de concentraties omega-3-vetzuren in rode bloedcellen en MRI-scans en cognitieve markers van hersenveroudering. De onderzoekers bestudeerden ook het effect van omega-3-concentraties van rode bloedcellen bij vrijwilligers die drager waren van het eiwit APOE4, een genetische variatie die verband houdt met een verhoogd risico op de ziekte van Alzheimer.
Uit het onderzoek onder 2.183 deelnemers zonder dementie en beroerte bleek dat:
- Een hogere omega-3-index was geassocieerd met grotere hippocampusvolumes. De hippocampus, een structuur in de hersenen, speelt een sleutelrol bij leren en geheugen.
- Het consumeren van meer omega-3 vetzuren is in verband gebracht met beter abstract denken, of het vermogen om complexe concepten te begrijpen met behulp van logisch redeneren.
- APOE4-dragers met een hogere omega-3-index hadden minder kleine vaatziekte. Het APOE4-gen is geassocieerd met hart- en vaatziekten en vasculaire dementie.
De onderzoekers gebruikten een techniek genaamd gaschromatografie om de concentraties van docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) uit rode bloedcellen te meten. De omega-3-index werd berekend als DHA plus EPA.
“Omega-3-vetzuren zoals EPA en DHA zijn belangrijke micronutriënten die de hersenen versterken en beschermen”, zegt co-auteur Deborah Milo van Lint, PhD en postdoctoraal onderzoeker aan het Bigs Institute. Onze studie is een van de eersten die dit effect opmerkt bij jonge volwassenen. Meer studies zijn nodig in deze leeftijdsgroep.”
Het team verdeelde de deelnemers in die met een zeer lage concentratie omega-3 rode bloedcellen en die met minstens een paar of meer.
“We zagen de slechtste resultaten bij mensen met de laagste omega-3-consumptie”, zei Satizbal. “Dus dit is interessant. Hoewel omega-3’s meer voordelen voor de hersenen hebben, moet je er gewoon wat van eten om de voordelen te zien.”
zie ook
Onderzoekers weten niet hoe DHA en EPA de hersenen beschermen. Een theorie is dat omdat deze vetzuren essentieel zijn in het membraan van zenuwcellen, wanneer ze worden vervangen door andere soorten vetzuren, de neuronen (neuronen) onstabiel worden. Een andere verklaring kan te maken hebben met de ontstekingsremmende eigenschappen van DHA en EPA.
“Het is gecompliceerd. “We begrijpen nog niet alles, maar we laten zien dat als je je inname van omega-3 vetzuren zelfs maar een klein beetje verhoogt, je je hersenen beschermt,” zei Satizbal.
Het is bemoedigend dat DHA en EPA ook de hersengezondheid van APOE4-dragers beschermen. “Het is genetisch, dus je kunt het niet veranderen”, zei Milo van Lint, verwijzend naar de kwetsbaarheid van deze risicogroep.
“Dus als er een aanpasbare risicofactor is die opweegt tegen genetische aanleg, is dat een enorme overwinning.”
Over dit dieet en cognitief onderzoeksnieuws
auteur: Will Sansom
bron: Utah San Antonio
Contact: Will Sansom – Utah San Antonio
afbeelding: De afbeelding is in het publieke domein
originele zoekopdracht: De resultaten verschijnen in Neurologie
“Reisliefhebber. Onruststoker. Popcultuurfanaat. Kan niet typen met bokshandschoenen aan.”