Eén gewoonte die ik niet zal veranderen, zelfs niet voor een langer leven

Ik ben opgegroeid in Italië, Walter Longo Hij was gefascineerd door wat leidde tot een lang leven, vooral als het om voeding ging.

Longo begon in 1989 voor het eerst de levensduur op grotere schaal te bestuderen. 35 jaar later werd hij directeur van het Longevity and Cancer Laboratory van het IFOM Institute of Molecular Oncology in Milaan, Italië.

Maar zelfs Longo, die hoopt 120 jaar te worden, weet dat het belangrijk is om na te denken over ‘wat mensen wel en niet kunnen veranderen’, inclusief hijzelf.

Hier is één ding dat Longo zegt dat hij niet van plan is te veranderen, zelfs als het zijn kansen op een langer leven zou kunnen vergroten.

Na decennia van onderzoek concludeerde Longo dat “voeding de allerbelangrijkste factor is” voor een lang leven.

Terwijl u voedsel eet dat past bij… Het mediterrane dieet, waarvan onderzoeken suggereren dat het uw kansen op ontwikkeling kan verkleinen Mijn hartziekte En Type 2 diabetesHet is ook belangrijk om al je maaltijden binnen een bepaalde tijd per dag te eten, zegt Longo.

“Ik adviseerde om 12 uur per dag te vasten. Laten we zeggen dat je tussen 8.00 en 20.00 uur eet [or] 7 uur [and] “19.00 uur”, zegt hij. Dit eetpatroon heet Dieet dat vasten nabootst.

Daarnaast geldt ook het oude gezegde ‘Ontbijten als een koning, lunchen als een prins, dineren als een pauper’… Ondersteund door de wetenschap Omdat het leidt tot betere gezondheidsresultaten en nauw aansluit bij het dieet van de langstlevende mensen ter wereld.

Maar het eten van kleine porties voor een vroeg diner is niet iets wat Longo doet, en het zou niet ideaal zijn in zijn schema.

‘Ik eet ’s avonds laat een vrij groot diner, wat misschien niet ideaal is, maar [it] “Het maakt mijn leven zoveel gemakkelijker zonder te lunchen”, zegt Longo, die ook directeur is van het Longevity Institute aan de Leonard Davis School of Gerontology aan de University of Southern California-Los Angeles.

“Ik lunch niet van maandag tot en met vrijdag, en dan eet ik een groot diner”, voegt hij eraan toe. Longo realiseert zich dat “het misschien beter is om een ​​grote lunch en een kleiner diner te eten. [But] “Dit is de manier waarop mijn leven is ingericht.”

Over het geheel genomen is hij van mening dat de negatieve effecten van het eten van een uitgebreid diner later op de dag relatief klein zijn.

“Dat is een van de compromissen waarmee ik leef”, zegt Longo.

Wil jij een succesvolle en zelfverzekerde communicator zijn? Volg de nieuwe online cursus CNBC Wees een effectieve communicator: spreek in het openbaar. We leren u hoe u duidelijk en zelfverzekerd kunt spreken, uw zenuwen kunt kalmeren, wat u wel en niet moet zeggen, en lichaamstaaltechnieken om een ​​geweldige eerste indruk te maken. Registreer je vandaag nog en gebruik de code EARLYBIRD voor een introductiekorting van 30% tot en met 10 juli 2024.

Plus, Meld u aan voor de CNBC Make It-nieuwsbrief Voor tips en trucs voor succes in zaken, geld en leven.