- Uit onderzoek is gebleken dat mensen die veel televisie kijken een grotere kans hebben om ongezonde ziekten te ontwikkelen naarmate ze ouder worden.
- Maar wetenschappers zeggen dat het vervangen van slechts één uur tv door wandelen je kan helpen beter ouder te worden.
- In 2050 zal naar verwachting 20% van de wereldbevolking ouder zijn dan 65 jaar, wat gezond ouder worden bijzonder belangrijk maakt.
Minder tv kijken kan je helpen langer te leven, suggereert een nieuwe studie.
Onderzoekers van de Harvard T.H. Chan School of Public Health onderzochten hoe sedentair gedrag en lichte fysieke activiteit de kansen van mensen op gezond ouder worden beïnvloeden.
De onderzoekers zeggen dat in 2050 naar verwachting 20% van de wereldbevolking ouder zal zijn dan 65 jaar. Met dit in gedachten wilden ze leefstijlfactoren identificeren die mensen kunnen helpen problemen die verband houden met veroudering, zoals chronische ziekten, cognitieve achteruitgang en fysieke beperkingen, te vermijden. De onderzoekers definieerden gezond ouder worden als het vrij zijn van chronische ziekten en problemen met het fysieke functioneren, het geheugen of de geestelijke gezondheid op de leeftijd van 70 jaar.
de Stadion Het werd dinsdag gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Network Open. Het maakte gebruik van gegevens die gedurende twintig jaar waren verzameld over 45.176 vrouwen die deelnamen aan de Nurses’ Health Study, een onderzoek naar risicofactoren voor chronische ziekten bij vrouwen. De onderzoekers vergeleken de tijd die deelnemers in een gemiddelde week besteedden aan televisiekijken en fysieke activiteit.
Het team ontdekte dat degenen die meer tijd aan televisiekijken besteedden, minder snel gezond ouder zouden worden. Voor elke twee uur dat deelnemers televisie keken, daalde hun kans op gezond ouder worden met 12%.
Maar hoe meer tijd de deelnemers besteedden aan fysiek actief zijn, hoe groter hun kans op gezond ouder worden. Elke twee uur lopen of staan per dag ging gepaard met een 12% verhoogde kans op gezond ouder worden. Hoe intenser de fysieke activiteit, hoe groter het risico op blessures.
Zelfs het vervangen van een uur zitten terwijl je tv kijkt door een uur matige tot krachtige fysieke activiteit – zoals wandelen in een normaal tempo – werd elke dag in verband gebracht met een 28% hogere kans op gezond ouder worden.
Door minder tv te kijken en meer te wandelen, kunt u langer leven
Uit de onderzoeksresultaten identificeerden onderzoekers vier leefstijlfactoren die mensen kunnen helpen gezond te worden: minder dan drie uur televisie per dag kijken, minstens drie uur per dag lopen of staan, en gedurende minstens 30 minuten per dag intensievere activiteiten ondernemen. dag, zoals wandelen. In een normaal tempo, en niet aankomen.
Ze ontdekten ook dat deelnemers die minder dan zeven uur per nacht sliepen hun kansen op gezond ouder worden konden vergroten door de tv-tijd te vervangen door slaap.
Het is belangrijk op te merken dat de resultaten van dit onderzoek niet causaal zijn, wat betekent dat onderzoekers niet met zekerheid kunnen zeggen dat tv-kijken ongezond ouder worden veroorzaakt. De onderzoekers merkten echter op dat langdurig zitten in verband werd gebracht met een verminderde insulinegevoeligheid, verhoogde ontstekingen en een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen, terwijl het zitten voor de tv specifiek in verband werd gebracht met ongezonde eetpatronen, waaronder overeten, wat de het risico op ziekte.
Het onderzoek werd ook uitgevoerd onder een groep Amerikaanse verpleegsters, dus de resultaten zijn mogelijk niet relevant voor andere populaties, zeiden ze.
Professor Dan Belsky, een epidemioloog bij het Robert N. Butler Columbia Center on Aging, vertelde Business Insider dat dit onderzoek “aanvullende gegevens toevoegt” aan de al lang bekende bevinding dat “mensen die aangaven actiever te zijn, ook een betere gezondheid rapporteerden.” Resultaten.”
“Wat nu nodig is, is onderzoek uitvoeren om strategieën op gemeenschaps- en gemeenschapsniveau te identificeren die meer mensen in staat stellen actiever te zijn”, zei hij.
“Reisliefhebber. Onruststoker. Popcultuurfanaat. Kan niet typen met bokshandschoenen aan.”