Een nieuwe studie had tot doel de sleutelfactoren bloot te leggen die bijdragen aan succesvol of optimaal ouder worden door meer dan 7.000 Canadezen van middelbare en oudere leeftijd gedurende bijna drie jaar te volgen. Onderzoekers ontdekten dat het behouden van een uitstekende gezondheid en het vermijden van cognitieve, fysieke en emotionele problemen waarschijnlijker waren bij vrouwen die getrouwd waren, fysiek actief waren, niet zwaarlijvig waren, hogere inkomens hadden, nooit gerookt hadden en geen slapeloosheid en hartaandoeningen hadden. of artritis.
De bevindingen benadrukken het belang van een op kracht gebaseerde in plaats van een op handicap gebaseerde focus op ouder worden en ouderen.
Wat zijn de sleutels tot “succesvol” of optimaal ouder worden? Een nieuwe studie volgde meer dan 7.000 Canadezen van middelbare en oudere leeftijd gedurende bijna drie jaar om factoren te identificeren die verband houden met het welzijn naarmate we ouder worden.
Ze ontdekten dat vrouwen die getrouwd waren, fysiek actief waren, niet zwaarlijvig waren, en vrouwen die nooit hadden gerookt, hogere inkomens hadden en geen slapeloosheid, hartaandoeningen of artritis hadden, meer kans hadden om gedurende de onderzoeksperiode een uitstekende gezondheid te behouden. en minder kans op cognitieve, fysieke of emotionele problemen.
Als uitgangspunt selecteerden de onderzoekers deelnemers die aan het begin van de studieperiode, die ongeveer drie jaar duurde, in uitstekende gezondheid verkeerden. Dit omvatte geen geheugenproblemen of invaliderende chronische pijn, vrij zijn van enige ernstige psychische aandoening en geen fysieke handicaps hebben die dagelijkse activiteiten beperken – evenals voldoende sociale steun en een hoge mate van geluk en tevredenheid met het leven.
“We waren verrast en verheugd om te horen dat meer dan 70% van de steekproef een uitstekende gezondheid behield gedurende de onderzoeksperiode”, zegt eerste auteur Mabel Hu, promovendus aan het Factor Innocent Social College van de Universiteit van Toronto. Work (FIFSW) en het Institute of Life Cycle and Aging. “Onze bevindingen onderstrepen het belang van een op kracht gebaseerde in plaats van een op handicap gebaseerde focus op veroudering en ouderen. De media en onderzoek hebben de neiging om het positieve te negeren en zich alleen op de problemen te concentreren.”
Er was een aanzienlijke variatie in de prevalentie van succesvol ouder worden op basis van de leeftijd van de respondenten aan het begin van het onderzoek. Driekwart van de respondenten die aan het begin van de onderzoeksperiode tussen de 55 en 64 jaar oud waren, behield gedurende de onderzoeksperiode een uitstekende gezondheid. En van de 80-plussers bleef ongeveer de helft gezond.
“Opmerkelijk genoeg behield de helft van de 80-plussers zo’n extreem hoog niveau van cognitief, fysiek en emotioneel welzijn gedurende de drie jaar van de studie. Dit is geweldig nieuws voor oudere volwassenen en hun families die een scherpe daling kunnen verwachten van onvermijdelijk zijn voor mensen van 80 jaar en ouder”, zegt Mabel Ho. “Door de factoren te begrijpen die samenhangen met succesvol ouder worden, kunnen we samenwerken met ouderen, gezinnen, praktijkmensen, beleidsmakers en onderzoekers om een omgeving te creëren die later een gezond, levendig leven ondersteunt.”
Oudere volwassenen met obesitas hadden minder kans om later in hun leven een goede gezondheid te behouden. Vergeleken met oudere volwassenen met obesitas, hadden degenen met een normaal gewicht 24% meer kans om optimaal oud te worden.
zegt co-auteur David Burns, FIFSW Associate Professor aan de Universiteit van Toronto en Canada Research Chair in Preventie van ouderenmishandeling. “Deze bevindingen benadrukken het belang van het behouden van een passend gewicht en het aangaan van een actieve levensstijl gedurende de hele levenscyclus.”
Ook het inkomen was een belangrijke factor. Ongeveer de helft van degenen die onder de armoedegrens leven, is optimaal oud, vergeleken met driekwart van degenen die boven de armoedegrens leven.
Hoewel ons onderzoek geen informatie geeft over waarom een laag inkomen belangrijk is, is het mogelijk dat een te laag inkomen stress veroorzaakt en ook gezonde keuzes zoals optimale voeding in de weg staat. Senior auteur Esme Fuller-Thompson, directeur van het Life Cycle and Aging Institute en professor aan de Factor Inuentach School of Social Work aan de Universiteit van Toronto, zegt dat toekomstig onderzoek nodig is om deze relatie verder te onderzoeken.
Leefstijlfactoren zijn gekoppeld aan een optimale gezondheid op latere leeftijd. Oudere volwassenen die nooit hadden gerookt, hadden 46% meer kans om een uitstekende gezondheid te behouden dan huidige rokers. Eerdere studies hebben aangetoond dat stoppen met roken op latere leeftijd de overlevingsstatistieken, de longfunctie en de kwaliteit van leven kan verbeteren. Verminderde aantallen coronaire gebeurtenissen en verminderde ademhalingssymptomen. Uit de studie bleek dat ex-rokers dit net zo goed deden als degenen die nooit hadden gerookt, wat bevestigt dat het nooit te laat is om te stoppen.
Uit het onderzoek bleek ook dat lichaamsbeweging belangrijk is voor het behoud van een goede gezondheid op latere leeftijd. Oudere volwassenen die deelnamen aan matige tot zware fysieke activiteit hadden respectievelijk 35% tot 45% meer kans om goed ouder te worden.
De resultaten gaven aan dat respondenten die bij aanvang geen of zelden slaapproblemen hadden, 29% meer kans hadden om tijdens het onderzoek een uitstekende gezondheid te behouden.
“Natuurlijk is goed slapen een belangrijke factor naarmate we ouder worden. Slaapproblemen ondermijnen de cognitieve, mentale en fysieke gezondheid. Er zijn sterke aanwijzingen dat een interventie genaamd cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBT-I) zeer heilzaam is voor mensen met slapeloosheid. “, zegt ze. Esme Fuller-Thomson.
De studie is onlangs online gepubliceerd op Internationaal tijdschrift voor onderzoek naar milieu en volksgezondheid. Het gebruikt longitudinale gegevens van de baselinegolf (2011-2015) en de eerste follow-upgolf (2015-2018) van gegevens van de Canadian Longitudinal Study of Aging (CLSA) om factoren te onderzoeken die verband houden met optimale veroudering voor de eerste twee golven. In de CLSA waren er 7651 respondenten van 60 jaar of ouder in golf 2 die in perfecte gezondheid verkeerden tijdens de basisgolf van gegevensverzameling. De steekproef was beperkt tot degenen die bij aanvang in uitstekende gezondheid verkeerden, wat slechts 45% van de respondenten was.
Referentie: “Succesvol ouder worden bij immigranten en in Canada geboren ouderen: bevindingen van de Canadian Longitudinal Study of Aging (CLSA)” door Mabel Ho, Eleanor Polnaigum, David Burns en Esme Fuller-Thompson, 13 oktober 2022, hier beschikbaar . Internationaal tijdschrift voor onderzoek naar milieu en volksgezondheid.
DOI: 10.3390/ijerph192013199
“Reisliefhebber. Onruststoker. Popcultuurfanaat. Kan niet typen met bokshandschoenen aan.”