Hoe u uw hardloopschoenen kunt upgraden

Als je hardloopt, ben je een hardloper. En als je een hardloper bent, die het afgelopen jaar vooral de stoep heeft geraakt, is de kans groot dat je je hardloopschoen moet upgraden.

“Het belangrijkste voor ons is dat je verhuist, dat is cool”, zegt Kate Rees, manager bij Brooklyn Running Company, een hardloopwinkel in New York City. “Maar als je de bult begint te voelen, kan schoenen wisselen helpen.”

Het goede nieuws? Zelfs als je je sneakers al jaren niet meer hebt veranderd, heb je waarschijnlijk niet de nieuwste koolstofvezeltechnologie of de coolste nieuwe schoenen nodig. U heeft alleen begeleiding nodig om te ontdekken wat het beste voor u werkt.

Begin met de onderkant van je huidige schoen.

Kijk om te beginnen waar u mee werkte. Ben je aan het hardlopen geweest met een oud paar sneakers? Een paar schoenen die je jaren geleden hebt gekocht, of schoenen die je een paar maanden geleden in een opwelling hebt gekocht? Hoeveel mijl denkt u dat u de afgelopen maanden heeft gelopen? En de Heeft u pijn of pijn?

Naarmate de schoen begint te slijten, worden de ondersteuning en demping minder effectief. De onderkant van je schoenen geeft je ook enkele instructies. Als je merkt dat het loopvlak versleten is, of op sommige plaatsen zelfs “kaal” is, is dit een teken dat je een nieuwe sneaker verdient. Draagpatronen geven ook aanwijzingen over hoe u uw gewicht kunt belasten tijdens het hardlopen, en deze tekens kunnen van pas komen wanneer u op zoek bent naar uw volgende paar schoenen.

Ga daarna naar een plaatselijke joggingwinkel.

Een schoenenspeciaalzaak moet worden bemand door lokale hardlopers die de sport kennen en die last hebben van hun pijntjes en kwalen.

Idealiter zal een medewerker naar uw voeten kijken en kijken hoe u loopt of rent om uw pas te beoordelen. U wilt een gesprek, waarbij u de mogelijkheid heeft om te rennen of lopen (op een loopband of buiten) in een set schoenen en doelen en zorgen te bespreken, zoals specifieke pijnpunten of trainingsplannen.

U kunt een verscheidenheid aan schoenen proberen met verschillende niveaus van ondersteuning en demping van de voetboog. Zorg ervoor dat u ongeveer een minimale kijkruimte heeft tussen uw tenen en het uiteinde van de schoen, en let op wat het meest comfortabel is.

Het vinden van deskundig advies is gemakkelijker geworden tijdens de pandemie, dankzij de opkomst van virtuele datums voor hardloopschoenen. Veel hardloopwinkels hebben nu de mogelijkheid om een ​​video-afspraak te plannen en een selectie schoenen naar je toe te sturen. Verwacht dezelfde service die u persoonlijk zult ontvangen, inclusief enkele looptests en discussies over specifieke fysieke problemen en hardloopdoelen. Zorg ervoor dat u de precieze details leest voordat u schoenen uitdoet voor een proefrit, aangezien sommige winkeliers met zo min mogelijk gedoe retouren krijgen, terwijl andere wellicht een restrictiever retourbeleid hebben.

Waar je je nieuwe schoenen ook uitprobeert, je zou een Goudlokje-moment moeten hebben wanneer je je pasvorm vindt, iets dat alleen jij – niet de experts – kunt opmerken.

‘Het moet heel intuïtief en natuurlijk zijn, net als de extensie van je voet’, zei mevrouw Reese. “Ik moedig mensen aan om te wandelen of joggen of zelfs op de loopband te rijden. Het moet aanvoelen alsof hij met je meebeweegt. Het moet in lijn zijn met waar je wilt dat je voet beweegt.”

Verwacht ongeveer $ 130 te besteden aan een goed paar hardloopschoenen en concentreer je op functionaliteit en modieuze pasvorm. Deze stijlvolle nieuwe schoen die je in een gezondheidsmagazine zag, is misschien niet iets voor jou. Mevrouw Reese dringt er bij hardlopers op aan om hun schoenen te zien als een hulpmiddel dat voor een bepaald doel moet worden gekocht, en niet als een fashion statement dat in het park moet worden gemaakt.

Weet wanneer het tijd is om verder te gaan.

Hardloopexperts zeggen dat schoenen gemiddeld na elke 350 kilometer hardlopen moeten worden vervangen. Maar deelnemers dragen hun schoenen heel anders, afhankelijk van hun routine; Trailrunners kunnen schoenen anders dragen dan een voormalige full-back van een universiteit. U kunt er gerust van uitgaan dat als u blijft hardlopen, u regelmatig in nieuwe paar schoenen moet investeren.

Merk op wat je wel en niet leuk vindt – denk aan de demping, stabiliteit en het gewicht van de schoen. Zorg er dan voor dat uw geest opmerkt hoe de steun uw schoenen voelen naarmate de kilometers en minuten verstrijken.