Het blijkt dat oefening niet zo waarschijnlijk je knieën beschadigt als je denkt

Voor wie geïnteresseerd is in Een nieuwe studie door onderzoekers in het VK deze week kan hen geruststellen dat ze meer bewegen, maar zich zorgen maken over hun knieën. Het onderzoek, een overzicht van bestaand bewijs, vond geen verband tussen lichaamsbeweging en een hoger risico op het ontwikkelen van artrose in de knie, de meest voorkomende vorm van artritis die het gewricht aantast.

Artritis is een andere naam voor artritis. Osteoporose is een degeneratieve aandoening waarbij: Het kraakbeen dat het gewricht beschermt, slijt in de loop van de tijd langzaam af, waardoor het gewricht kwetsbaar wordt voor verwondingen en zwellingen. Ongeveer 32,5 miljoen Amerikanen hebben Een vorm van artritis, hoewel de symptomen variëren afhankelijk van hoe geavanceerd het is. Mensen met milde tot matige artrose kunnen af ​​en toe last hebben van gewrichtspijn en stijfheid die kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare pijnstillers en huismiddeltjes, terwijl mensen met ernstige artrose slopende pijn en onbepaalde invaliditeit kunnen ervaren. procedures zoals knievervanging.

Leeftijd is de grootste risicofactor voor het ontwikkelen van artritis, samen met andere factoren zoals geslacht (Vrouwen melden het vaker), genetica en gewicht, omdat het meer druk op de knieën kan uitoefenen. Fysiek stressvolle banen waarbij veel zware voorwerpen moeten worden opgetild en de knie moeten worden gebogen, zijn ook in verband gebracht met artritis. dat het minder zichtbaar Of fysieke activiteit buiten het werk mogelijk is Artrose van de knie veroorzaken of verergeren, hoewel het zeker een gemeenschappelijke angst Oefeningen zoals hardlopen zullen uiteindelijk je knieën beschadigen.

De auteurs van dit nieuwe artikel, gepubliceerd Wednesday in Arthritis & Rheumatology, keek naar gegevens van zes eerdere onderzoeken die samen ongeveer vijf jaar lang 5.065 deelnemers ouder dan 45 jaar volgden. Tot 12, allemaal Ik had geen Aan het begin van het onderzoek werd knieartrose gediagnosticeerd. Dit type onderzoek staat bekend als een meta-analyse, maar de auteurs Het ging een stap verder dan de meeste onderzoeken, door eerst onbewerkte patiëntgegevens van elk onderzoek te verzamelen en alles in één keer opnieuw te analyseren. Deze meta-analyses van “individuele patiëntgegevens” zijn tijdrovend en duur om uit te voeren maar om algemeen beschouwd Ze zijn daardoor betrouwbaarder, omdat ze de vele verschillen tussen onderzoeken beter kunnen verklaren.

Uiteindelijk vonden de auteurs geen significant verband tussen het risico op het ontwikkelen van artrose in de knie en de hoeveelheid regelmatige lichaamsbeweging of tijd besteed aan lichaamsbeweging.

“Weten dat de hoeveelheid fysieke activiteit en de tijd die eraan wordt besteed niet geassocieerd is met de ontwikkeling van artrose van de knie, is een belangrijke gids voor zowel clinici als het publiek die hier mogelijk rekening mee moeten houden bij het voorschrijven van fysieke activiteit voor de gezondheid,” zei de deelnemer-Hoofdauteur Thomas Berry, een onderzoeker aan de Universiteit van Oxford in het Verenigd Koninkrijk, zei in een verklaring van Wiley, de uitgevers van het tijdschrift.

Ander onderzoek heeft doet twijfelen NSn het idee dat bepaalde soorten oefeningen in het bijzonder Beheer, Je knieën zullen zeker vergaanen regelmatige hardlopers hebben mogelijk een lager dan gemiddeld risico (dit betekent niet dat sommige vormen van kniepijn niet Meest voorkomende voor hen). Voor degenen die al lijden aan osteoporose, Rek- en versterkingsoefeningen Het kan zelfs de symptomen helpen verlichten, en te veel inactiviteit kan meer kwaad dan goed doen door stijfheid te veroorzaken.

Studies zijn gebaseerd op zelfgerapporteerde inspanningsniveaus, dus ze zijn onderhevig aan enige vertekening. De onderzoekers konden niet kijken naar het effect van individuele oefeningen op de knie. Het is dus mogelijk dat er een verband is tussen bepaalde vormen van lichaamsbeweging en artrose van de knie, zowel goed als slecht, of met lichaamsbeweging bij mensen die al vatbaar zijn voor knieproblemen als gevolg van reeds bestaande blessures. De auteurs zeggen dat er meer onderzoek nodig is om deze interacties op te wekken – idealiter door te vertrouwen op objectieve metingen van fysieke activiteit.