Iedereen met een fitnesstracker weet dat 10.000 stappen per dag wordt gefactureerd als topgezondheid.
Dit magische aantal stappen is gekoppeld aan een verscheidenheid aan Gezondheidsvoordelen, zoals afvallen en het risico op kanker, dementie en hartaandoeningen verminderen. Het lopen van 10.000 stappen is een trend geworden op TikTok, dankzij een trainingsroutine genaamd Hot Girl Walk.
Maar waar komt dit nummer vandaan? De echte oorsprong zal je misschien verbazen.
Tip: het komt niet uit onderzoek of wetenschap.
Tom Yates, hoogleraar fysieke activiteit en sedentair gedrag aan de Universiteit van Leicester, VK, vertelde: dagelijkse mail Dat “er vanaf het begin geen bewijs van was.”
Kort voor de Olympische Spelen van 1964 in Tokio was er in Japan veel belangstelling voor fitness en veel lokale bedrijven probeerden te profiteren van de hype.
Yamasa bedacht een marketingtruc om een stappenteller genaamd Manpo-Kei te verkopen – wat zich letterlijk vertaalt naar “10.000 stappenmeter”. Sommige geloven Het bedrijf koos deze naam simpelweg omdat het Japanse karakter voor 10.000, 万, lijkt op een wandelende man.
Er was geen echte reden achter het nummer, behalve dat het een rond, gedenkwaardig nummer was dat er schattig uitzag. Het bedrijf had geen wetenschappelijk bewijs om het te staven, ze wilden gewoon hun producten verkopen – en ze beïnvloedden onbedoeld de fitnessindustrie voor de komende jaren.
of mensen dat zijn of niet Je moet echt 10.000 stappen lopen dagelijks om een gezonde levensstijl te behouden Het onderwerp van veel studiesHet is een goed doelwit gebleken. Echter, tot voor kort, Er zijn alleen onderzoeken gedaan Over de effecten van 5.000 stappen en 10.000 stappen – scheid ze nooit.
Een Grote studie gepubliceerd in maart Hij ontkrachtte het doel van 10.000 stappen en suggereerde dat slechts 6.000-8.000 stappen per dag genoeg is, en dat alles boven de 8.000 niet echt meetelt in termen van gezondheidsvoordelen.
anders recent onderzoek Stel voor dat de snelheid die iemand loopt belangrijker kan zijn dan het aantal stappen. Experts in Denemarken en Australië concluderen dat 10.000 stappen per dag misschien niet nodig zijn als je snel loopt.
“Het aantal stappen is gemakkelijk te begrijpen en wordt veel gebruikt door het publiek om activiteitsniveaus bij te houden dankzij de groeiende populariteit van fitnesstrackers en apps, maar mensen denken zelden na over hun tempo”, zegt Emmanuel Stamatakis, een professor aan de Universiteit van Sydney en senior auteur . Van de studie en de volksgezondheidsdeskundige.
“Reisliefhebber. Onruststoker. Popcultuurfanaat. Kan niet typen met bokshandschoenen aan.”