Een globale analyse van de gegevens suggereert dat regelmatige lichaamsbeweging het risico verkleint om Covid-19 op te lopen of ernstig ziek te worden, waarbij ongeveer 20 minuten per dag het grootste voordeel oplevert.
Volgens een nieuwe gepoolde data-analyse van beschikbaar bewijs is regelmatige fysieke activiteit geassocieerd met een lager risico en een lagere ernst van Covid-19-infectie, ziekenhuisopname en overlijden. Gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine.
De studie suggereert dat in totaal 150 minuten per week matige intensiteit fysieke activiteit of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging de beste bescherming lijkt te bieden.
“Regelmatige fysieke activiteit lijkt geassocieerd te zijn met een lagere kans op nadelige Covid-19-uitkomsten”, schreef het Spaanse team van onderzoekers. “Onze analyse laat zien dat personen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen, een kleinere kans hebben op het ontwikkelen van SARS-CoV-2, ziekenhuisopname met Covid-19, ernstige Covid-19-ziekte en overlijden gerelateerd aan Covid-19 in vergelijking met fysiek inactieve personen, ongeacht hun ontwerp en gebruikt instrument.” .
Experts weten dat regelmatige lichaamsbeweging een beschermend effect heeft tegen ernstige luchtweginfecties.
Regelmatige lichaamsbeweging wordt in verband gebracht met een reeks gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van de incidentie van risicofactoren voor negatieve Covid-19-uitkomsten zoals obesitas of het ontwikkelen van diabetes type 2.
Vanwege de beperkingen van de analyse, aldus de onderzoekers, moeten de resultaten met de nodige voorzichtigheid worden geïnterpreteerd.
Eerder onderzoek suggereert dat fysieke activiteit het risico en de ernst van luchtweginfecties kan verminderen vanwege het vermogen om het immuunsysteem te stimuleren.
De relatie tussen regelmatige fysieke activiteit en de ernst van Covid-19 is slecht begrepen, maar het gaat waarschijnlijk om metabole en omgevingsfactoren, zeggen de onderzoekers, die probeerden de drempel van fysieke activiteit vast te stellen die nodig zou kunnen zijn om het infectierisico te verminderen. en bijbehorende ziekenhuisopname en overlijden.
Ze doorzochten grote onderzoeksdatabases naar relevante studies die tussen november 2019 en maart 2022 zijn gepubliceerd. Beginnend met een eerste enquête van 291, verzamelden ze 16 resultaten.
Aan de onderzoeken namen in totaal 1,8 miljoen volwassenen deel, van wie iets meer dan de helft (54%) vrouw. De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was 53. De meeste onderzoeken waren observationeel en werden uitgevoerd in Zuid-Korea, Engeland, Iran, Canada, het Verenigd Koninkrijk, Spanje, Brazilië, Palestina, Zuid-Afrika en Zweden.
Analyse van de gepoolde gegevens toonde aan dat degenen die regelmatig lichaamsbeweging in hun wekelijkse routine hadden opgenomen, over het algemeen een 11% lager risico hadden om het SARS-CoV-2-virus op te lopen, dat Covid veroorzaakt.
Ze hadden ook een 36% lager risico op ziekenhuisopname, een 44% lager risico op ernstige Covid-19-ziekte en een 43% lager risico om te overlijden aan Covid-19 dan hun fysiek inactieve leeftijdsgenoten.
Het maximale beschermende effect trad op bij ongeveer 500 metabole equivalente minuten (MET) per week, waarna er geen verdere verbeteringen waren.
METS drukt de hoeveelheid energie (calorieën) uit die per minuut lichamelijke activiteit wordt verbruikt; 500 hiervan komen overeen met 150 minuten matige lichaamsbeweging of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging.
De onderzoekers waarschuwden dat de analyse observationele studies, verschillende onderzoeksontwerpen, subjectieve beoordelingen van fysieke activiteitsniveaus omvatte en alleen betrekking had op de bèta- en delta-varianten van Sars-CoV-2 in plaats van Omicron, die allemaal de resultaten zouden kunnen verzwakken.
De onderzoekers zeiden dat er plausibele biologische verklaringen zijn voor wat ze vonden. Regelmatige, matige intensiteitsoefeningen kunnen de ontstekingsremmende reacties van het lichaam stimuleren, evenals de cardiorespiratoire en spierfitness, die allemaal de gunstige effecten op de ernst van Covid-19 kunnen verklaren.
“Onze bevindingen benadrukken de beschermende effecten van voldoende lichaamsbeweging als strategie voor de volksgezondheid, met mogelijke voordelen voor het verminderen van het risico op ernstige Covid-19”, schreven ze. “Vanwege de heterogeniteit en het risico op publicatiebias zijn nu meer onderzoeken met gestandaardiseerde methodologie en uitkomstrapporten nodig.”
“Reisliefhebber. Onruststoker. Popcultuurfanaat. Kan niet typen met bokshandschoenen aan.”