De wetenschap zegt dat de beste manier om je geheugen op elke leeftijd scherp te houden – eet dit niet

We kunnen allemaal omgaan met die persoon die het waard is om tegen te houden geheugen Het houdt ons om 3 uur wakker. Herinneringen kunnen schokkend zijn; Ze komen ons gebied binnen geesten Op de meest willekeurige momenten herinnert het ons vaak aan gelegenheden en mensen die we liever vergeten. Het is echter veilig om te wedden dat niemand zijn geheugen volledig kwijt wil. Wat zouden we tenslotte zijn als niet de som van onze herinneringen?

Gebeurtenissen uit het verleden, fouten en geleerde lessen. Al je ervaringen tot nu toe hebben gevormd wie je bent en hoe je de wereld ziet – en dat zou niet mogelijk zijn zonder je hardwerkende geheugensysteem. In je gedachten.

Met andere woorden, het is gemakkelijk te begrijpen waarom het belangrijk is om prioriteit te geven aan geheugenbescherming. Niemand wil dat hun herinneringen en herinneringen vervagen in de loop van de decennia. Erger nog, de mate van dementie en ziekte van Alzheimer voltooien om snel groeiend. De ziekte van Alzheimer wordt gekenmerkt door geheugenverlies, verwardheid en verminderd denkvermogen en is de meest voorkomende vorm van dementie.

Dus, wat kunt u doen om uw geheugenvaardigheden op elke leeftijd te behouden? nieuwe zoekopdracht uitgevoerd in Simon Fraser University Geplaatst in ouder wordende Verenigde Staten Hij komt erachter dat het niet zozeer gaat om wat je doet, maar om hoe vaak je dingen opfleurt. Lees verder om de beste manier te leren om je geheugen scherp te houden, en mis het daarna niet Fouten oefenen kan het leven verkorten.

aandelenstrijd

Kortom, het onderzoek maakt sterk dat we allemaal vaker nieuwe activiteiten moeten proberen. Blijf bezig met allerlei hobby’s en gewoonten, en je geheugen en brein zullen je dankbaar zijn. De auteurs van het onderzoek onderzochten meer dan 3.000 oudere volwassenen en ontdekten dat degenen die zich bezighielden met tal van en verschillende hobby’s, sterkere herinneringen hadden en een lager risico op dementie.

READ  500 jaar oude stip schiet de ruimte in

Belangrijk is dat het handhaven van een gevarieerd schema gunstiger is voor het geheugen dan enige enkele activiteit in de leegte. gaan wandelen, bak een taartEten koken, uitgaan en rondhangen met vrienden, een boek lezen, wat kaarten. De boodschap hier is om uw schema regelmatig te wijzigen. Houd je geest alert, en je geheugen zal nooit de kans krijgen om tegen te houden.

Wees niet bang om nieuwe hobby’s te proberen. Verwijder het woordenboek Spaans naar Engels of zoek misschien een oud tennisracket in uw garage. Het beste is, als je na een dag of twee besluit dat Spaans of tennis niets voor jou is, ga dan gewoon door met iets anders! Omgekeerd, als je een hobby vindt waar je van houdt, blijf er dan absoluut bij – maar zorg ervoor dat je leven niet wordt gedomineerd door deze ene activiteit.

De onderzoekers merken ook op dat het beschermende effect van een gevarieerd schema op de cognitie lijkt toe te nemen met de leeftijd. Daarom is het vooral voor senioren belangrijk om van tijd tot tijd te wisselen.

Verwant: Registreer om ons laatste nieuws te ontvangen Voor het laatste gezondheids- en fitnessnieuws!

Een groep ouderen met dementie bouwt een toren in een verpleeghuis van gekleurde bouwstenen
aandelenstrijd

Veel mensen voelen zich gevangen door hun genen. Een persoon kan er bijvoorbeeld vanuit gaan dat hij dementie zal krijgen omdat een of beide ouders de diagnose hebben gekregen. Ongelooflijk genoeg vertelt dit onderzoek ons ​​dat een gevarieerd schema zowel het opleidingsniveau als de basisgeheugenvaardigheden kan overtreffen als het gaat om het bepalen van geheugenresultaten later in het leven.

READ  Musk zegt dat Starship volgende maand mogelijk klaar is voor orbitale lancering, maar FAA-beoordeling gaat door - Spaceflight Now

“Onze onderzoeksresultaten laten zien dat cognitieve achteruitgang kan worden verminderd door een reeks actieve dagelijkse activiteiten – dingen zoals computergebruik en het spelen van woordspelletjes”, zegt co-auteur Sylvain Moreno, universitair hoofddocent aan SFU’s School of Interactive Arts and Technology. (SIAT) en uitvoerend directeur/wetenschappelijk directeur van het Department of Digital Health, gevestigd bij SFU.

“Wetenschappers waren van mening dat genen de belangrijkste factor waren die de cognitieve gezondheid beïnvloedden, maar onze resultaten tonen het tegenovergestelde aan. Naarmate je ouder wordt, is je keuze voor dagelijkse activiteiten belangrijker dan genetica of je huidige cognitieve vaardigheden”, vervolgt hij.

Verwant: 7 trucs om je geheugen te verbeteren

Paar wandelen op het strand.
iStock

De oorspronkelijk verzamelde gegevens zijn gebruikt voor het National Institute for Health and Retirement-onderzoek onder 3.210 mensen van 65 tot 89 jaar in dit project. Elke persoon werd gevraagd hoe vaak ze deelnamen aan 33 verschillende activiteiten. De activiteiten omvatten bakken, koken, kaarten, schrijven, leren en wandelen. Proefpersonen konden antwoorden dat ze elke activiteit ‘dagelijks’, ‘minstens één keer per maand’, ‘meerdere keren per maand’ of ‘nooit’ deden.

Van daaruit werd een machine learning-model samengesteld om het effect van activiteit en frequentieselectie op daaropvolgende geheugentests te analyseren.

Verwant: 5 beste gezondheidsvoordelen van wandelen, zegt de wetenschap

Ouder stel doet yoga voor een laptop
shutterstock / insta_photos

Over het algemeen concludeerden de auteurs van het onderzoek dat er meer aandacht nodig is om ervoor te zorgen dat oudere volwassenen mentaal actief en betrokken blijven. Deze ‘sociale voorschriften’ of aanbevelingen voor oudere volwassenen om deel te nemen aan hun lokale gemeenschap, kunnen een aanzienlijke impact hebben op toekomstige percentages van dementie.

READ  Roze voor mijn familie, vrienden en zussen

Professor Moreno concludeert dat “vandaag de dag ongeveer 55 miljoen mensen aan dementie lijden en dat aantal zal tegen 2050 bijna verdrievoudigen naarmate de bevolking ouder wordt.” “Zorg voor patiënten met dementie is uitdagend, arbeidsintensief en chronisch, wat resulteert in hoge kosten voor gezondheidsstelsels.”

Als een toegevoegde bonus, als jij of iemand die je kent op zoek is naar een nieuwe activiteit om te proberen, overweeg dan een sociale sport of hobby. Hoewel druk bezig zijn over het algemeen goed is voor de hersenen, veel zoeken Het vertelt ons ook dat een druk sociaal leven de geest gezond en welvarend houdt. Wie doet er mee aan de schaakronde?

Kijk voor meer informatie op Volgens nieuwe gegevens is dit het gelukkigste land van Amerika.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *