Een dermatoloog legt de controverse uit tussen zonnebrandcrème en vitamine D
Dr. Mamina, een drievoudig board-gecertificeerde dermatoloog, weegt mee in het debat over zonnebrandcrème versus vitamine D.
De afgelopen jaren is er sprake van een enorme stijging op het gebied van gezondheid en welzijn. De pandemie heeft mensen gedwongen hun welzijn in eigen hand te nemen, en daarom zijn ze op zoek naar producten die gemakkelijk te kopen en uit te voeren zijn.
Dit heeft geleid tot een aanzienlijke toename van de belangstelling voor vitamines en voedingssupplementen. De verkoop van voedingssupplementen in de VS is tussen 2018 en 2020 met 50% gestegen – volgens het rapport uit 2023 bedroeg de omzet in 2020 meer dan $220 miljard. Hij studeert Gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients.
Online welzijnsbeïnvloeders promoten voedingssupplementen vaak als de enige oplossing voor de behandeling van een bepaalde aandoening.
“Sociale media hebben de belangstelling van mensen voor het nemen van verschillende vitamines enorm beïnvloed, waarbij influencers regelmatig nieuwe vitamines promoten en sterke gezondheidsclaims maken die zij toeschrijven aan een vermeend supplementenregime”, zegt de in Washington D.C. gevestigde voedingsdeskundige. Caroline Thompson, voedingsdeskundige“Deze voortdurende promotie creëert modebewustzijn, maar kan ook leiden tot verkeerde informatie, onnodige supplementen en zelfs schadelijke gevolgen voor de gezondheid”, zegt USA TODAY. “Influencer-aanbevelingen geven vaak prioriteit aan trends, sociale betrokkenheid en populariteit boven wetenschappelijk bewijs… en algemene uitspraken die misschien niet voor iedereen geschikt zijn.”
Vitaminen en voedingssupplementen kunnen een nuttige aanvulling zijn op iemands gezondheids- en welzijnsroutine – als ze op de juiste manier worden gebruikt en verkregen. Sommige gezondheidsexperts vrezen dat online influencers die een bepaalde vitamine aanbevelen voor een bepaald gezondheidsresultaat, mensen ertoe zullen aanzetten dingen te repareren die niet beschadigd zijn, of erger nog: nieuwe problemen veroorzaken.
Dus, hoe benader je de wereld van vitamines en supplementen? Dit is wat gezondheidsexperts aanbevelen.
Welke vitamines moet ik nemen?
Helaas is er hier geen eenduidig antwoord. U kunt dit het beste aan uw huisarts vragen. Deze kan eerst uw waarden controleren met een bloedtest. Deze arts of gediplomeerde voedingsdeskundige kan vervolgens een persoonlijk advies geven als u een vitaminetekort heeft.
“Er bestaat geen one-size-fits-all benadering van vitamines, en als iemand dat goed zou klinken, zou dat een grote rode vlag zijn”, zegt Thompson.
Tenzij uw arts u heeft verteld dat u een tekort heeft aan een bepaalde vitamine, kunt u het beste eerst essentiële voedingsstoffen zoeken via voedselinname, in plaats van via supplementen. Opmerkingen Bureau voor voedingssupplementen van de National Institutes of Health.
“Als u geen tekort heeft, kan het kiezen om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten u helpen aan uw vitamine- en mineraalbehoeften te voldoen zonder dat u uw dieet hoeft aan te vullen”, voegt Thompson toe.
meer: Kourtney Kardashian verkoopt gummiesnoepjes om de vaginale gezondheid te verbeteren, en experts uiten hun ontzetting.
Welke vitamines mogen niet dagelijks worden ingenomen?
daar Hij kan Te veel van het goede eten kan overdreven zijn. Daarom willen gezondheidsexperts dat consumenten op hun hoede zijn voor het regelmatig slikken van supplementen waarvan de artsen hen niet hebben verteld dat ze die nodig hebben.
Sommige vitamines, zoals de in vet oplosbare vitamines A, D, E en K, mineralen zoals ijzer en elektrolyten zoals kalium en calcium, mogen niet regelmatig worden ingenomen zonder een diëtist of arts te raadplegen vanwege het risico op toxiciteit en nadelige interacties. Dit betekent niet dat ze inherent gevaarlijk zijn – dit zijn allemaal dingen die je lichaam nodig heeft – maar dat kan wel zo zijn als je in het begin geen tekort hebt.
Moet je dagelijks vitamines innemen? Zo ja, wat is het? Wat moet u weten over voordelen en marketing?
“Afhankelijk van de vitamine en dosering kan te veel tot ernstige gezondheidsproblemen leiden”, zegt Thomason. Naast de bovengenoemde toxiciteit kunnen andere risico’s bestaan uit leverschade, gevaarlijk hoge calciumspiegels, bloedingen en nierstenen. Het is ook belangrijk om met uw arts te overleggen of de supplementen die u toevoegt geen negatieve invloed hebben op de medicijnen die u gebruikt.
“Reisliefhebber. Onruststoker. Popcultuurfanaat. Kan niet typen met bokshandschoenen aan.”